Anorexia e bulimia

   A busca de saúde por meio do controle da alimentação, tendo como objetivo não ganhar peso, é uma atitude louvável, já ficar abaixo do peso recomendado conforme altura e idade, aliada há uma preocupação excessiva em não ganhar um grama é uma doença conhecida como anorexia e/ ou bulimia.

Muitas jovens e adolescentes são afetadas por estes problemas, também conhecidos como transtornos alimentares, exatamente no período de vida em que ocorrem as mudanças físicas (puberdade),sociais e emocionais e, portanto, quando a jovem terá que se readaptar à sua imagem corporal (conceituada como modo de sentir o peso, o tamanho ou a forma corporal), com sua imagem global e seu papel na sociedade.

A anorexia pode começar com uma inocente dieta alimentar e terminar em completa ausência de apetite. A doença afeta de 0,5% a 1% da população e 95% dos pacientes são adolescentes.

As vítimas da bulimia geralmente têm entre 20 e 30 anos. Num primeiro momento, elas comem muito de uma só vez e depois provocam vômitos, se exercitam até a exaustão para emagrecer. Fazem uso excessivo de laxantes e diuréticos. O problema atinge nove mulheres para cada homem e cerca de 4% da população feminina.

Os grupos de riscos são compostos por adolescente de 12 a 20 anos (anorexia), jovens de 20 a 30 anos (bulimia), jóqueis, estudantes de Nutrição e de Educação Física, atletas, modelos, e quem já sofreu com outros transtornos alimentares.

A criminosa cultura das dietas,  e o conceito de que apenas as magras são belas e bem sucedidas, é um dos principais fatores que levam a mulher a ser a principal vítima desses transtornos.

Conforme estatísticas da Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 60% das pacientes com bulimia conseguem a cura.

Porém no caso da anorexia, os índices de recuperação não são tão favoráveis, pois apenas cerca de um terço consegue a cura, outro terço melhora, e o último terço torna-se doente crônico.

Os sintomas que mais aparecem nos casos de anorexia são: pele seca, queda de cabelo, depressão, irritabilidade, obsessão por exercícios físicos, perda excessiva de peso em períodos curtos.

Já na bulimia os principais sintomas são: dor de estômago, cansaço, desmaio, náuseas, diarreia, irregularidade menstrual, depressão (os episódios devem acontecer duas vezes por semana, durante três meses seguidos).

As principais causas para esses dois distúrbios consistem em predisposição genética, questões psicológicas, influência familiares na obsessão de se enquadrar dentro de um padrão de beleza ditado pela moda.

Para o tratamento da anorexia e da bulimia deve ser formada uma equipe multidisciplinar de atendimento, composta por psicólogo, nutricionista, terapeuta ocupacional, psiquiatra e pediatra ou clínico geral. Não há intervenção medicamentosa específica para anorexia. Em alguns casos de bulimia, a utilização de antidepressivos pode ajudar.

Toda pessoa acometida por uma destas doenças precisa de psicoterapia individual e também é indispensável que seja feito um trabalho que envolva a família como um todo.


Jair Brollo, Psicólogo – CRP 07/17607

Ginástica para o cérebro

Será possível que nosso cérebro possa ser exercitado?  Há quem acredite que sim. A Neurociência tem servido de base de estudo para que escolas desenvolvam métodos para melhorar o desempenho de alunos de diferentes faixas etárias, ajudar pessoas a passarem em concursos públicos, em vestibulares, ou mesmo adquirirem melhor desempenho em atividades profissionais liberais. Exercícios cerebrais vem auxiliando indivíduos com deficiências motoras, com mal de alzheimer, proporcionando integração, desenvolvendo o raciocínio e a criatividade, partindo de um objeto oriental bem antigo: o ábaco. A atividade é importante não só para os jovens, mas principalmente aos idosos que precisam estimular a memória. E esse estímulo é alcançado montando jogos, escrevendo pequenos textos. O exercício de memória é também uma forma de divertimento para eles e a escola uma oportunidade para conhecer novos amigos. Supera é uma dessas escolas, situada na Barão do Triunfo nº 10, que procura trabalhar  a memória de seus alunos capacitando-os a raciocinar mais rápido e melhor, a decorar nomes, números, promovendo atividades que estimulam lembranças e criatividade, por meio  de diferentes jogos,  textos e desenhos.

Eutanásia. Você concorda com isso?

Eutanásia
























1. Conceito:

Do grego; Euthanasia, morte serena, sem sofrimento. Eliminação ou morte sem dor dos doentes em caso de moléstia incurável.

Atualmente está se falando muito nesse tema, porque algumas práticas médicas tem sido a de  "tirar" a medicação forte e corrosiva ao paciente e mandá-lo morrer em casa. Pergunta-se até que ponto tal procedimento está correto? A quem cabe a decisão de fornecer ou não um medicamento a um paciente terminal. Numa sociedade pobre e desgovernada,   como a nossa, onde faltam hospitais,  leitos e medicamentos, a quem cabe estabelecer quem vive e quem morre? Onde começa o direito da Medicina e começa o do cidadão? Do ponto de vista legal, quem tem direito de amenizar o sofrimento alheio, sem seu consentimento? Como fica o psicológico da família que tem de eliminar seu parente? Como ficar em casa com um parente do qual os médicos desistiram? Quem garante que tirar a medicação, desligar aparelhos é a melhor solução? E quando o paciente não tem condições de se manifestar, qual parente vai decidir pelo desligamento dos aparelhos? Qual a consequência dessa decisão para sua vida psíquica futura?

O termo eutanasia não é novo. E também não o é a sua prática. No passado já foi largamente praticada a eutanasia eugênica, que era a supressão de seres degenerados ou inúteis. O hitlerismo era adepto dessa prática.

Ao longo da história a eutanásia teve várias classificações:

Quanto ao tipo de ação:
a) ativa: é o ato deliberado de provocar a morte sem sofrimento, por fins misericordiosos.
b) passiva ou indireta: a morte do paciente acontece por doença terminal, ou porque não é feita uma ação médica, ou interrupção de uma medida extraordinária, com o objetivo de minorar o sofrimento.
c) eutanásia de duplo efeito: a morte é acelerada por consequência de ações médicas, com o objetivo de aliviar o sofrimento do paciente terminal.

Quanto ao consentimento do paciente:

a) eutanásia voluntária: quando a morte é provocada atendendo a vontade do paciente.
b) eutanásia involuntária: ocorre quando a morte é provocada contra a vontade do paciente.
c) eutanásia não-voluntária: ocorre quando a morte é provocada sem que o paciente tivesse manifestado sua posição.

Outras classificações:

De Neukamp (1937):

a) eutanásia súbita: morte rpentina
b)eutanásia natural: morte senil
c) eutanasia teológica: morte em estado de graça
d) eutanásia estóica: morte com exaltação das virtudes
e) eutanásia terapêutica: faculdade dos médicos propiciarem morte suave aos enfermos incuráveis
f) eutanásia eugênica e econômica: Supressão de degenerados e doentes mentais, inúteis para a sociedade.
g)eutanásia homicídio: ocorre quando alguém realiza um procedimento para acabar com a vida de um paciente. Pode envolver médico, equipe médica, de enfermagem, ou familiar.
h)eutanásia suicídio: ocorre quando o próprio paciente é o executante.

De Jimenez (1942):

a) Eutanásia libertadora: realizada por solicitação do paciente portador de doença incurável, que se encontra em sofrimento
b) eutanásia eliminadora: realizadas em pessoas que não estão próximas da morte, mas possuem distúrbios, são cargas à sociedade e família.


Projeto de lei do Dr. Talmir (PV-SP) nº 2283/07, propõe equiparar a eutanásia a crime hediondo de induzimento, instigação e auxílio ao suicídio.

Veja mais em:

www.bioética.ufrgs.br
coracaoevida.com.br

http://brasil.elpais.com/brasil

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Dia da Saúde Mental: Sugar Blues (Açúcar e saúde mental)

Sugar." Açúcar. produzido pelo múltiplo processamento químico do suco da cana-de-açúcar ou da beterraba e pela remoção de toda a fibra e proteína, que representa 90% da planta"..

Blues. Um estado de depressão ou melancolia revestido de medo, ansiedade e desconforto físico. Sugar Blues. Múltiplas penúrias física e mentais causada pelo consumo de sacarose refinada, chamada de açúcar.

"Sugar Blues" é um livro escrito  por Wlliam Dutfy que aborda a necessidade de nos conscientizarmos sobre nossos hábitos cotidianos, no que diz respeito aos nossos critérios alimentares. Diz ele: "O açúcar refinado é letal quando ingerido pelos seres humanos, porque fornece apenas aquilo que os nutricionista descrevem como calorias nuas ou vazias. Além disso ele drena e consome gradativamente as preciosas vitaminas e minerais do corpo pelas exigências que sua digestão e eliminação fazem ao sistema humano".  Segundo o autor, a ingestão de açúcar produz uma condição continuamente superácida e mais e mais minerais são requisitados do corpo na tentativa de retificar o desequilíbrio provocado pela maciça ingestão de açúcar. Com o passar do tempo, o excesso de açúcar afeta cada órgão do corpo. Primeiramente é estocado no fígado, sob a forma de glicose, fazendo com que o fígado se expanda como um balão. Quando o fígado preenche sua capacidade máxima o excesso de glicogênio retorna ao sangue sob a forma de ácidos gordurosos, que são levados por todo o corpo e estocados naquelas área mais inativas; barriga, nádegas, seios e coxas. Quando esses locais estão cheios, os ácidos gordurosos dirigem-se aos órgãos ativos como o coração e os rins, que começam a ser prejudicados, seus tecidos se degeneram e se transformam em gordura. Então, o corpo inteiro é prejudicado pela habilidade reduzida dos órgãos, surgindo uma pressão sanguínea anormal, Nosso sistema nervoso parassimpático também é afetado e os órgãos governados por ele como o cerebelo, tornam-se inativos e paralisados. Os sistemas linfático e circulatório são invadidos e qualidade dos corpúsculos vermelhos se altera, há o nascimento de superabundância de células branca e a criação de novos tecidos é reduzida. Os poderes de tolerância e imunização de nossos corpos ficam limitados aos ataques externos. O excesso de açúcar tem um efeito "funesto" sobre o funcionamento de nosso cérebro. As vitaminas B são produzidas por bactérias simbióticas que vivem em nossos intestinos. O consumo diário de açúcar refinado faz com que as bactérias definhem e morram, baixando nosso estoque de vitamina B. O consumo de exagerado de açúcar torna-nos sonolentos e reduz nossa memória e capacidade de calcular.

 Relato importante é a relação do excesso de açúcar refinado com a doença mental. Lê-se no livro: " O funcionamento do cérebro e do tecido nervoso é mais sensivelmente dependente da velocidade das reações químicas do que o funcionamento de qualquer outro órgão ou tecido. A doença mental é, na maioria dos casos, provocada por velocidades anormais de reação, determinadas pela constituição genética, pela dieta e pelas concentrações moleculares anormais de substanciais essenciais..Uma  deficiência de vitamina B12, devido a qualquer causa leva á doença mental. Investigadores têm relatado maior incidência de baixas concentrações de vitamina B12, nos exames realizados em pacientes psiquiátricos do que na população, como um todo. Outro estudos tem demonstrado que sintomas mentais de depressão estão associados à deficiência de vitamina C. Pesquisa clínica realizada com crianças psicóticas e hiperativas e com deficiências cerebrais e dificuldades de aprendizagem revelou que uma ocorrência anormalmente alta de diabetes na família, pais e avós que não podiam lidar com açúcar, uma alta incidência de pouca glicose no sangue, ou hipoglicemia funcional nas próprias crianças, incapazes de lidar com o açúcar. Um histórico da alimentação dos pacientes diagnosticados como esquizofrênicos apontou que a dieta de preferência deles era rica em doces, bolos, balas, café, bebidas cafeínadas, comidas preparadas com açúcar. 
Sagen Isiduka, médico Japonês (citado nesse livro) ensinava que aquilo que o Ocidente chama doença mental poderia ser tratado através da dieta.  Já Nyoiti Sakurasawa, sucessor daquele, dizia que: "Assim como o câncer é uma doença extremamente  Yin, em pessoas com constituição forte, a esquizofrenia é a doença yin mais extrema em pessoas com uma constituição fraca" Assim como a acupuntura a medicina oriental é alicerçada no princípio do Yin (potássio)/Yang (sódio), que são antagônicos. O açúcar está no extremo Yin, enquanto a carne está no extremo Yang. O açúcar excessivamente Yin, produz doenças excessivamente Yin, como o câncer e esquizofrenia. A constituição fraca é determinada pela heredietariedade genética, que é modificada pela ingestão de alimentos por parte da mãe, durante os primeiros meses de vida do feto em seu ventre. Um Doutor de nome John Tintera redescobriu a importância vital do sistema endócrino (especialmente as glândulas suprarrenais), no estupor cerebral. Ele descobriu associação entre a esquizofrenia a ingestão de açúcar e dizia que era devido ao enfraquecimento das glândulas suprarrenais. E dizia: " Ninguém, realmente ninguém deve ter permissão para iniciar o que é chamado tratamento psiquiátrico, em qualquer lugar, a qualquer tempo, a menos que seja submetido a um teste de tolerância de glicose para descobrir se é capaz de lidar com o açúcar. "Quando comemos o processo de digestão converte os alimentos em glicose, açúcar simples, que é Yin. Esta glicose é conduzida pelo sangue até o pâncreas, onde há o aumento da taxa de glicose, estimulando a produção de insulina (Yang). A insulina é transportada pelo sangue até o fígado e lá convertida em glicogênio (açúcar complexo, que é Yang, que é estocado pelo fígado.. Uma queda no nível de glicose irá estimular a secreção dos hormônios corticais da glândula pituitária (hormônios ACTH, que são Yin, que elevam a taxa de glicose no sangue pela conversão em glicose de uma parcela do glicogênio estocado no fígado. Num corpo saudável, o nível de glicose é mantido pela interação da insulina (yang), dos hormônios corticoides e do ACTH (yin). Porém num organismo com funcionamento debilitado as variações no nível de glicose do sangue são maiores. Quando a insulina fornecida pelo pâncreas é excessiva, grandes quantidades de glicose serão convertidas em glicogênio, fazendo com que a taxa de glicose caia e permaneça baixa, fenômeno conhecido como hiperinsulinismo ou hipoglicemia, que é o primeiro estágio do "sugar blues". Esta superestimulação do pâncreas é provocada pela ingestão de quantidades excessivas de açúcares simples, como sacarose, mel frutas e indiretamente por drogas, incluindo a maconha. Segundo Sarurasawa: "A medicina ocidental irá um dia admitir aquilo que há anos é do conhecimento dos orientais: "o açúcar é o maior mal que a moderna civilização industrial impôs aos países do Extremo Oriente e da África".  Os médicos japoneses aconselham a evitar a carne vermelha, o açúcar e a acostumarmos os filhos, desde bebê a evitarem o açúcar, não só por provocarem cáries, mas também por problemas endócrinos, que levam à depressão, melancolia e ansiedade. (Do Livro Sugar Blues, de William Dufty. (Tradução Ricardo Tadeu dos Santos) São Paulo. Editora Ground Ltda., 1993).

Dia 10, Dia da Saúde Mental. (Falando sobre a raiva)

GERENCIAMENTO DA RAIVA

 

Uma das questões que afeta nossa saúde mental é a maneira como lidamos com nossos sentimentos. Por isso, é extremamente importante aprendermos a identificar cada um deles e aprender a gerenciá-los. Neste artigo apresento algumas sugestões de como podemos gerenciar a raiva. 

Manter o temperamento sob controle pode ser um grande desafio. Você fica furioso quando alguém lhe corta transito? A sua pressão arterial atravessa o telhado quando seu filho se recusa a cooperar? A raiva é uma emoção normal e até saudável - mas é importante saber lidar com isso de uma forma positiva. A raiva descontrolada pode custar caro a sua saúde e a seus relacionamentos.

Se você está tendo dificuldades com esse sentimento comece por considerar estas dicas de como gerenciar sua raiva.

1 – TENHA UM TEMPO LIMITE

Contar até 10 não é apenas para crianças. Antes de reagir a uma situação tensa, tire alguns momentos para respirar profundamente e conte até 10. A calma pode ajudar a controlar o seu temperamento. Se necessário, afaste-se da pessoa ou ambiente até sua frustração diminuir um pouco.

2 – APÓS FICAR CALMO, EXPRESSE SUA RAIVA

Assim que você se sentir mais calmo, expresse sua frustração de uma forma assertiva, mas sem confrontos. Declare suas preocupações e necessidades de forma clara e diretamente, sem magoar os outros ou tentar controlá-los.

3 – FAÇA ALGUM EXERCÍCIO FÍSICO

A atividade física pode fornecer uma saída para suas emoções, especialmente se você está prestes a entrar em erupção. Se você sentir que sua raiva é crescente, faça uma caminhada ou corrida, ou passe algum tempo fazendo outras atividades físicas que lhe agradam. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar você mais feliz e mais relaxado.

4 – PENSE ANTES DE FALAR

No calor do momento, é fácil dizer algo que você vai se arrepender mais tarde. Tire alguns momentos para refletir antes de dizer qualquer coisa e permita que outros envolvidos na situação também possam fazer o mesmo.

5 – IDENTIFICAR POSSÍVEIS SOLUÇÕES

Em vez de se concentrar no que deixa você irado, trabalhe na resolução do problema em questão. Se o problema é o quarto desarrumado de seu filho(a), feche a porta. Se for o seu parceiro(a) atrasado(a) para o jantar todas as noites, coma alguma coisa antes do horário do jantar. Lembre-se que a raiva não vai resolver nada, ela só vai piorar a situação.

6 – FAÇA DECLARAÇÕES USANDO “EU”

Para evitar criticas ou colocar a culpa na outra pessoa - o que só vai aumentar a tensão - use "eu" para descrever o problema. Seja respeitoso e específico. Por exemplo: Diga... " Eu estou chateado porque você deixou a mesa sem oferecer ajuda com a louça", em vez de "Você nunca faz nada em casa."

7 – NÃO GUARDE RANCOR

O perdão é uma ferramenta poderosa. Se você permitir que a raiva e outros sentimentos negativos expulsem seus sentimentos positivos, você pode encontrar-se engolido por sua própria amargura ou sentimento de injustiça. Mas se você perdoar alguém que lhe irritou, você pode aprender muito com a situação. Não é realista esperar que todos se comportem exatamente como você deseja em todos os momentos.

8 – USE O HUMOR PARA ALIVIAR A TENSÃO

Rir da situação sempre é um bom remédio. Não use sarcasmo. Ele pode ferir os sentimentos das outras pessoas e piorar ainda mais a situação.

9 – PRATIQUE TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

Quando sentir que seu temperamento está prestes a explodir, pratique técnicas de relaxamento. Pratique exercícios de respiração profunda, imagine uma cena de relaxamento, ou repita uma palavra ou frase calmante, tais como, "Vá com calma." Você também pode ouvir música, escrever em um diário ou fazer algumas atividades de ioga.

10 – SAIBA QUANDO PROCURAR AJUDA

Aprender a controlar a raiva é um desafio para todos. Se você estiver com dificuldades para controlar-se, considere que procurar ajuda de um profissional pode ser uma boa opção. Você precisa:

- Saber o que é raiva.

- Identificar o que desencadeia a sua raiva.

- Reconhecer sinais de que você está se tornando irritado.

- Aprender a responder à frustração e à raiva de uma forma controlada e saudável.

- Explorar sentimentos positivos para controlar a raiva e outros sentimentos nocivos.

 

Jair Brollo, Psicólogo.

Cisticercose

Cisticercose é o nome da doença causada pela infestação da larva tênia. Os ovos da tênia são ingeridos pelo ser humano e dirigem-se para o estômago e lá liberam o embrião que penetra na mucosa do estômago e na circulação sanguínea e por ela podendo chegar a vários outros locais do organismo, como músculos pele, cérebro, coração e olhos. Posicionando-se em um dos órgãos, transforma-se em larva, chamada então de cisticerco. Possui aproximadamente 10mm de tamanho. Geralmente é causada pelo cisticerco da Taenia Solium. A doença não possui uma sintomatologia própria. Os sintomas vão depender do local de alojamento da larva e podem levar a quadros de convulsões focais (de uma lado do corpo), a hipertensão intracraniana, com a presença de cefaleia, vômitos e diminuição da acuidade visual. A doença causa também dores musculares, cãibras, fadiga, ruídos anormais à ausculta e falta de ar. Diagnóstico: É feito através de exames laboratoriais, tais como exames de olhos, exame de raio X de crânio (para observar cisticerco calcificado), exame de líquido cefalorraquidiano, para detectar sinais de infecção. Tratamento: é mais utilizada a sulfadiazina, na dose de 01 grama de 5 em 5 horas, durante 20 dias. A medicação deve ser repetida por 06 meses seguidos, sob prescrição médica. Prevenção: Cozinhar bem os alimentos, principalmente se for carne de porco. Ter boas condições de higiene.

Resumo dos sinais e sintomas:

Cérebro: convulsões, hipertensão intracraniana e distúrbios psíquicos;
Músculos: dores e câimbras;
Coração: palpitações e falta de ar
Olhos: diminuição da acuidade visual e descolamento da retina.

 

https://youtu.be/O7lhZTj8hoc



Saiba mais em: http://neurocirurgia.me/Neurocirurgia/Neurocisticercose.html.
http://www.scielo.br/pdf/rsbmt/v34n3/4998.pdf.

Prejuízos que o cigarro causa

 Estudos médicos mostram que a fumaça do cigarro afeta o cérebro, diminuindo a inteligência e a capacidade de raciocínio; diminui a resistência física, a capacidade vital, tornando a pessoa mais vulnerável às doenças, diminui a expectativa de vida, atinge coração e vasos sanguíneos aumentando as chances de doenças e mortes prematuras, aumentam as chances de desenvolvimento de vários tipos de câncer de pulmão, boca, esôfago, estômago intestino, bexiga e próstata, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), é considerado o maior vilão de causas de morte no planeta, fazendo cerca de 2,5 milhões de vítimas por ano, é responsável po 80% das bronquites crônicas, 90% das incidências de câncer de pulmão. O cigarro é composto de dióxido de carbono, monóxido de carbono (que é um gás, que ao ser inalado, reduz a capacidade de transporte do sangue), fenóis, que intensificam efeitos carcinógenos, ácido fórmico, benzoico e acético que também que estimulam os carcinógenos, benzopireno, que também causa câncer, nicotina, alcaloide que viciante, alcatrão, que é uma substância escura que se acumula nos dentes e vias respiratórias. Amônia, cianeto de hidrogênio, arsênico e álcoois, são outras substâncias nocivas também presentes nos cigarros. Fiquem atentos. Evitem essa morte lenta. (Fonte: Admir Arrais. Ciências).

O poder da meditação

Meditar traz paz e relaxamento. Não importa de que religião você é. .Meditação não implica abdicar de suas crenças.https://youtu.be/GH6oa0V0bSU.

Processo inflamatório

O processo inflamatório é uma resposta imune não específica, que acontece quando há uma lesão nos tecidos. Tem a finalidade de nos proteger contra a invasão de agentes patogênicos, que entram nessa lesão. Pode ser causado por infecções virais, bacterianas ou agentes físicos incluindo exposição a raios ultravioletas ou queimaduras. As principais características do processo inflamatório são: rubor, calor, tumor e dor. O rubor é decorrente da dilatação dos vasos sanguíneos próximos da área lesada, o calor se deve ao aumento da circulação sanguínea naquele local, o tumor ocorre pelo acúmulo de fluído, que forma edema no espaço extravascular e a dor é resultado da distensão dos tecidos ao redor da área afetada. Todo esse processo ocorre para facilitar a destruição dos eventuais agentes patogênicos e também prepara a área para sua rápida regeneração. Nesse processo participam os fagócitos que realizam a fagocitose (englobam e digerem os tecidos lesados). Acesse o vídeo para entender melhor: https://youtu.be/z7Cf7x2vKXU.

Veja como se dá o processo:

Stress

 QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO - COMBATENDO O STRESS                                           

Um dos maiores desafios da vida contemporânea é controlar o nível de stress no dia a dia de trabalho. Muitas pesquisas e estudos têm sido feitos para ajudar a dirimir as consequências deste mal.
A Organização Mundial de Saúde tem desenvolvido vários trabalhos para esclarecer sobre a necessidade de darmos mais atenção a esses pontos. Uma das primeiras coisas que precisamos conceituar é a Qualidade de Vida no Trabalho.

Qualidade de Vida “é a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações” (OMS)¹. 

Logo, é possível dizer que, a Qualidade de Vida no Trabalho é relação entre as possibilidades concretas de, no trabalho, as pessoas serem compreendidas como sujeitos integrais e terem respondidas as suas expectativas, necessidades, desejos e metas.³

STRESS é a soma de respostas físicas e mentais causadas por estímulos externos (eventos estressores) que respondem às exigências do meio ambiente onde o indivíduo está inserido.²

Conforme dados apresentados pela Organização mundial da Saúde cerca de 75 a 90% dos trabalhadores apresentam sintomas de stress. Os quais tendem a se manifestar através de sintomas físicos e emocionais, dentre os quais podemos citar:
- Pressão Alta
- Diabetes
- Dores de cabeça e nas costas
- Obesidade
- Ulceras
- Asma
- Disfunção sexual
- Diarreia
- Insônia
- Depressão
- Ansiedade
- Uso de fumo, álcool e drogas

Os sinais de que estamos em elevados índices de stress tornam-se perceptíveis através  de acontecimentos que alteram nossa rotina de maneira inesperada e que podemos chamar de eventos estressores. Alguns deles são:
- Excesso de tarefas a desempenhar
- Competição
- Tédio ou falta de interesse pelo trabalho
- Insegurança
- Promoções
- Mudanças de atividades constantes
- Gestão supressora e crítica

PRINCIPAIS GERADORES DE STRESS
A Universidade Federal de Minas Gerais realizou um estudo entre executivos das ditas 100 melhores empresas para se trabalhar no Brasil e concluiu que os principais geradores de stress no trabalho, para essas pessoas, são:
- Tempo
- Competência
- Cultura, valores da empresa
- Mudanças radicais
- Teatro organizacional

O QUE FAZER?
Talvez esse seja o nosso maior desafio: O que fazer?

- Ter um tempo diário para meditar e relaxar
- Fazer coisas agradáveis para si e para seus colegas de trabalho
- Realizar atividade física de 3 a 5 vezes por semana
- Dormir de 7 a 8 horas por noite
- Agir com bom humor
- Ser complacente com os próprios erros
- Se preocupar com o “mal de cada dia”
- Manter uma dieta saudável e equilibrada
- Estabelecer prioridades
- Ter opinião própria e expressá-la

FATORES IMPORTANTES:
Existem alguns fatores importantes que precisamos estar atentos:
• Satisfação com o trabalho executado,
• Reconhecimento pelos resultados alcançados,
• Benefícios auferidos,
• Relacionamento humano no grupo e na organização
• Ambiente psicológico e físico de trabalho,
• Liberdade e responsabilidade de decidir
• Possibilidades de participar.*


ELEMENTOS CHAVE PARA DIMINUIR STRESS

- Resolução de problemas envolvendo os membros da organização em todos os níveis (participação, sugestões, inovações, etc.)

- Reestruturação da natureza básica do trabalho (enriquecimento de tarefas, desenho de cargos, rotação de funções, grupos autônomos ou semiautônomos, etc.)

- Inovações no sistema de recompensas (remunerações financeiras e não financeiras)

- Melhorias no ambiente de trabalho (clima, cultura, meio ambiente físico, aspectos ergonômicos, assistenciais)

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES
- Muitos acreditam na vida após a morte. Mas quantos após o nascimento?
- Existem muito mais recursos do que você imagina
- Você sempre terá outras opções
- Você não precisa segurar a bola o tempo todo
- Aprenda a dizer “NÃO”
- “Às vezes, ao abrir mão de algo, se consegue coisa melhor”
- Tente ver o que pode vir de bom no meio das mudanças...
- O que desejo?
- Quais são as possibilidades reais?
- O que estou perdendo?
- O que vou ganhar?
- O que posso aprender?

REFERÊNCIAS
- 1 OMS – Organização Mundial de Saúde (www.who.int)
- 2 Portal de Psicologia – Wikipédia (www.wikpedia.com.br)
- 3 BOM SUCESSO,E. Trabalho e Qualidade de Vida. Rio de Janeiro: Qualitymark, 1998.
- * BÚRIGO, C. C. D. Qualidade de Vida no Trabalho: dilemas e perspectivas. Florianópolis: Insular, 1997.

	JAIR DAS CHAGAS BROLLO PSICÓLOGO CRP07/17607 PORTO ALEGRE/RS       FONE: 51 8650-1945 GENERAL VITORINO, 53/83 CENTRO – PORTO ALEGRE/RS

 

Flebite

Nossas veias podem inflamar devido a doenças. A situação mais comum acontece na perna, onde a causa é a varicosidade das veias. A veia atingida torna-se rígida e pode ser sentida como um cordão embaixo da pele. Fica sensível e a pele de cima pode inflamar. A flebite que começa numa veia superficial pode se espalhar, caso não seja tratada de forma adequada.às vezes os médicos recomendam colocação de ataduras, uso de comprimidos para reduzir a inflamação e caminhadas para estimular a circulação do sangue nas veias mais profundas da perna.


 A causa da flebite nas pernas e nos braços pode ser por uma infecção ou lesão numa veia ou falta de movimentação após uma cirurgia, ou prolongada permanência no leito. Se a pessoa estiver engessada também pode haver acumulação de sangue no local. Fumar e tomar contraceptivos pode originar a formação de coágulos assim como o uso de drogas injetáveis e irritação por cateter. O diagnóstico é feito por Eco-Doppler, que por ondas sonoras identifica a obstrução da veia por coágulos de sangue, ou pela Venografia. Prevenção: deixar de fumar, de usar drogas, evitar permanecer na cama por longo período, exercitar as pernas, observar a escolha de métodos contraceptivos mais favoráveis, colocar ligaduras elásticas e compressas de água morna, usar meias elásticas nos joelhos e coxa para caminhar. Procurar ajuda médica ao perceber os sintomas.

Conhece-te a ti mesmo - saúde depois dos 50: Muay thai - riscos e benefícios - como treinar

Conhece-te a ti mesmo - saúde depois dos 50: Muay thai - riscos e benefícios - como treinar: Muay  thai – riscos e benefícios – como treinar. Muay thai é uma arte marcial originária da Tailândia, considerada desporto nacional...

Muay thai - riscos e benefícios - como treinar

Muay  thai – riscos e benefícios – como treinar.

Muay thai é uma arte marcial originária da Tailândia, considerada desporto nacional. É conhecida como a arte das oito armas, porque usa a combinação de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés nos combates. A palavra Muay significa “combate”, “luta”, e thai é designativo da nacionalidade tailandesa. O Rei Tigre foi o maior lutador da história do Muay thai. No seu reinado o Muay thai fazia parte da preparação militar e era ensinado nas escolas. A partir de 1921 deixou de ser ensinado, devidos às constantes lesões nos alunos. Não havia luvas nessa época, apenas tiras de algodão, cânhamo ou crina de cavalo. Para proteger os genitais usavam côco.  Em 1920, algumas regras do boxe inglês foram introduzidas no esporte, tais como divisão por peso, uso de luvas, inclusão de rounds e arbitragem. Os homens tailandeses iniciam no Muay thai aos seis anos de idade.  Às mulheres, o Muay  thai era proibido, porque havia o mito de que se as mulheres entrassem no ringue dariam azar aos competidores e aos espectadores. Atualmente mulheres competem na Tailândia, com as mesmas regras dos homens.

No Brasil o Muay thai tornou-se bastante conhecido e procurado pelas mulheres. No Rio Grande do Sul as mulheres estão treinando Muay thai nas diferentes academias existentes nas cidades e bairros, que por sua vez estão inseridas em federações e confederações de Muay thai, recebendo orientações dessas quanto às regras de combate, disciplina, ética, organizações das lutas e graduações dos aprendizes. Contudo, por trás da prática desse esporte há também interesses de ganhos e de projeção social, por parte de professores, mestres e competidores e diferenças entre as federações.  Além das divergências federativas, a inobservância de regras básicas de segurança pode levar ao ringue pessoas despreparadas e mal orientadas, com resultados desastrosos. Esse tipo de atitude por parte de organizadores de eventos e professores tem sido alvo de severas críticas e até objeto de investigação criminal pelo DEIC e Ministério Público Estadual, após a tragédia ocorrida com a lutadora iniciante Maria Luiza Mello Ramos, que, depois de uma luta, sem capacete, acabou sofrendo traumatismo craniano e se encontra em estado vegetativo. A lutadora, com apenas três meses de treino, enfrentou uma adversária faixa preta em Taekwondo.

   Veja uma luta feminina:

https://youtu.be/EpdkkWx_x7Y

Riscos do esporte:

Mesmo tendo conhecimento do incidente ocorrido com Maria Luiza, as garotas não se assustam, continuam praticando o esporte e participando de campeonatos. No entanto, Wadson dos Santos, presidente da Federação da Bahia, disse que as artes marciais já responderam por 20% das cirurgias de joelho e que os lutadores de Muay thai lesionam-se todos os dias, porque não há a devida instrução: “O Muay thai é muito contundente, uma luta muito dura, por conta do contato de canelas joelhos, tornozelos, então muitos instrutores são irresponsáveis por colocar os atletas em contato despreparados”. Afirmou ainda Wadson, ao jornal Agora, que outro fator é a falha do atleta achar que pode treinar sozinho. Muitos se acham autodidatas, não ouvem o instrutor e acabam se machucando..

Lesões mais freqüentes:

Na cabeça: laceração, contusão, epistaxe, hematoma, fratura

Fratura por estresse no osso cortical (excesso de treinamento, 5 a 6 horas)

No ombro: estiramento, luxação;

                 Contusões: (punho, joelho, tíbia, ísquios, adutores abdutores)

Punho: estiramento, fratura

Avulsão patelar

Tornozelo: entorse, fratura

No abdome: lesão renal, hepática

Coluna: lombalgia

Lesões musculares

Mão: lesão ligamentar, fraturas

Índice:

Cabeça: 2,3 a 42%

Iniciante: 2,3, amador, 3,1, profissional 42,5%

Tronco: 1,5 a 5,9%

iniciante 15,9, amador 31, profissional 42,5%

Membro superior: 2,7 a 6,8%

Iniciante 6,8, amador 2,7, profissional 2,7%

Membro inferior: 53,5 a 75%.

Iniciante 75, amador 64,1, profissional 42,5%



               (fonte: Dr Fabio Romualdo de Oliveira, especialista em Medicina do Esporte).

Benefícios segundo a opinião de professores, mestres e atletas.

O mestre Rui Corrêa, 49 anos, do Centro de Treinamento Naja Team, graduado por Luís Alves, da Federação brasileira de Muay thai tradicional, diz que em sua academia tem seis mulheres, na faixa de 17 a 28 anos. Todas treinam com proteção e ainda não participam de lutas, por não estarem preparadas. Afirma que no caso de Maria Luísa houve muitos erros. Com o pouco tempo de treino que possuía jamais deveria ter subido no ringue e tampouco dispensar a proteção. Esse comportamento não deveria ter sido aceito pela organização do evento e por seu técnico. Por outro lado, a ambulância não poderia ter se recusado a levar a atleta ao hospital. O Muay thai não é um esporte violento, com equipamento de proteção o risco é quase zero, disse ele. “No futebol o atleta lesiona-se muito mais”. Contou que já organizou eventos de luta e em todos requisitou ambulância e equipe de socorro, mas que não foi preciso usar. “Mas sempre deve estar à disposição. E se houver ferido, o evento deve parar.  A ambulância leva-o ao hospital e volta. Só depois o evento é retomado.”   Rui salienta as vantagens da prática do esporte:

  
“O Muay thai é um esporte que traz benefícios como condicionamento físico, equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, enrijecimento muscular e aumento da capacidade respiratória”.

                                                              (Rui Corrêa)

Doriva Modelski Jr., 35 anos, treina desde 14 anos. É professor de Muay thai da equipe Thai Figthers, há 06 anos. Ministra aulas na Academia Cultura Fitness. Para ele, todo interessado em praticar a modalidade deve buscar o histórico do profissional, procurando investigar a formação, cursos, alunos que treinou. Entende que o histórico é a única fonte segura. O risco da prática é igual a qualquer esporte de contato, mas com organização, disciplina, respeito, pode ser praticado por qualquer pessoa. Os benefícios são todos que uma atividade física regular proporciona. A luta trabalha autocontrole, autoestima,respeito ao próximo, disciplina e alimentação equilibrada. “O único risco que tem uma pessoa que fica na cama é cair dela, só que o mundo lá fora é bem mais emocionante”   “Todos os esportes têm riscos, é preciso procurar alguém capacitado, que proporcione todas as medidas de segurança, a fim de tornar a prática segura”

                                                                     (Doriva)

                 (Mestre Jair Oliveira - foto do site)

                 Entrevistado por Lenira Pereira:

                 O Muay thai é um esporte de risco?

R: No Muay thai, como toda atividade física existe riscos, como lesões musculares, contusões e abalos emocionais.

Na tua opinião, como diminuir esses riscos?

R: estes riscos são controláveis à medida que existem regras e regulamentos para pratica esportiva, desde seu treinamento, onde o atleta deve treinar com materiais bons e seguros, evitar treinar com pessoas muito acima de sua categoria, pois golpes com força excessiva podem machucar a médio prazo com lesões e até a execução de uma competição onde atleta deve estar apto e preparado, tanto fisicamente como mentalmente para isso. Assim tendo menor chance de se machucar em todos os sentidos citados. Se o atleta tiver esses cuidados, e  for orientado, os riscos se tornam mínimos, por isso a importância de profissionais qualificados, como professores e treinadores com noções em preparação física e de combate.

O que é mais importante, procurar academias credenciadas à Federação ou buscar mestres e professores já conhecidos pelas credenciais?

R: A busca e inicio de qualquer atividade física deve seguir critérios bem simples, como escolha de boa estrutura física, local adequado para treinamento da atividade física proposta, em seguida verificar se o profissional está apto a exercer a função juridicamente e, o mais importante averiguar, se o profissional sabe realmente o que está fazendo, pois estará lidando com corpo e mente de jovens, crianças e adultos,onde cada um tem um objetivo e cada praticante tem de ser trabalhado de uma maneira diferente. O que acontece muito é que o profissional trabalha todos da mesma maneira. Dessa forma,  com certeza,  terá problemas, pois a individualidade de cada um e os limites devem ser respeitados. Ser técnico ou professor requer muito mais do que ter sido um bom atleta ou saber lutar, deve se ter conhecimentos na área física, motora, disciplinar e humana. Isso se dá com a busca por conhecimento desde faculdade, seminários e toda forma que houver de busca, com pessoas qualificadas nesses segmentos, para depois incluir ao treinamento. 

            Em termos de Federações e Entidades estas servem para regulamentar a atividade, as quais se tornaram, hoje em dia mais uma empresa em busca de fundos do que uma referência de qualidade. Então, não podemos nos  basear por estar filiado ou não a qualquer Entidade e sim se o profissional segue à risca os critérios acima, certamente todo profissional deve ter sua certificação expedida por alguma Entidade jurídica de sua confiança e seguir à risca os critérios de avaliação de seus alunos, porque  mais importante do que saber socos e chutes é a maturidade do trabalho.Isso é que vai fazer a diferença na graduação do mesmo.

Cuidado de Enfermagem nos campeonatos

Ivete, Técnica de Enfermagem, que se encontrava à disposição do Ultimate Fight 4 Pro, de Flores da Cunha, disse que trabalha há um ano nesse tipo de evento. Ficam à disposição ela e o motorista da ambulância, para atender quaisquer incidentes. No caso de ocorrer, faz o primeiro atendimento, verificando sinais vitais e necessidade de encaminhar ao hospital, onde já existe uma equipe preparada para receber o atleta. Para Ivete, a prática do esporte não é violenta ou arriscada. Agressão existe quando as regras não são seguidas. Declarou que nesse evento atendeu somente um caso de corte superficial na testa e observou a “saturação” de um atleta que tinha quebrado a costela em outro campeonato.

O que pensam as mulheres que lutam:

Thamires Machado de Andrade, natural de Porto Alegre, filha de Shirlei Machado Pereira e Daniel Andrade, 21 anos, atendente de cafeteria, solteira, formada no ensino médio, moradora na Zona Sul, treina Muay thai pela equipe Thai Fighters, do professor Doriva Modelski, na Academia Cultura Fitness, há dois anos e quatro meses, de 05 a 06 horas por semana. Participou de oito lutas e ganhou todas. Duas por nocaute técnico e seis por pontos. Pratica musculação, para fortalecer a musculatura dos membros superiores, inferiores e abdome. Tem a dieta controlada pela nutricionista Rosana Ferreira que a orienta desde 2014. Conta que chegou a perder 12 kg, até agora. Nunca havia treinado outro esporte.  Afirmou que usa os equipamentos de segurança (capacete, protetor de tórax, luvas e caneleiras), porque ainda não é considerada profissional, quando deixar a categoria amadora não será permitido usar todos esses equipamentos.  “Mesmo assim, sempre sobram alguns hematomas nas pernas, devido aos chutes das adversárias”. 

               Quanto às lutas de que participa, são organizadas por categorias, peso e tempo de treino. Optou pelo Muay Thai, porque tinha um amigo que treinava e queria praticar um esporte para emagrecer. Já brincava de luta com as amigas. Começou a treinar e se apaixonou. Disse que o esporte lhe diminuiu a ansiedade, irritabilidade, aumentou os reflexos, a disposição para o dia-a-dia. Tornou-a menos agressiva. Fisicamente, com a musculatura mais forte. Não pretende ficar apenas no Muay Thai. Está se preparando para ingressar no MMA (mixed martial arts). Quanto aos riscos inerentes à pratica, argumentou que é preciso usar os equipamentos de proteção para evitá-los e durante os treinos dialogar com os colegas, quando entender que os movimentos estão muito fortes ou agressivos. Nos campeonatos, manter a ambulância e equipe de socorro no local e disponível para qualquer incidente.

Thamires venceu mais uma luta, na categoria amador, no Ultimate Fight Pro 4 (campeonato de muay thai), de Flores da Cunha, organizado por Jair Oliveira da Liga Gat (Grupo Avançado de Treinamento). O evento realizou-se no dia 11 de abril de 2015, no Salão Paroquial da Igreja Nossa Senhora de Lourdes e parte da arrecadação foi destinada a Maria Luiza Mello Ramos.

             Janice Wagner, também participante do evento, treina muay thai há oito meses. Optou por esse esporte por ser “bom e respeitoso, queimar caloria e proporcionar definição do corpo. 













 

Afirma que o risco é praticamente zero, porque nos treinos utilizam o equipamento recomendado pela federação. O risco seria mais para o nível profissional, quando não são usados os equipamentos. Janice é aluna da Equipe Sam Marino, de Gramado, que possui dez moças treinando. Lutou pela primeira vez e sagrou-se campeã.

Ingrid Straccione Gomes, 14 anos, treina há nove meses no Clube da Luta, onde há dez mulheres. Disse que começou a treinar com nove anos e depois parou, voltando aos treze. Afirma que com esse esporte emagreceu, adquiriu mais preparo físico e musculatura mais firme.

                                            Elisa Sena dos Santos, do Clube da luta de Viamão, treina há 02 anos. É filiada à Federação Gaúcha de Muay thai tradicional. O esporte lhe proporcionou emagrecer 40kg,  deu mais confiança, controle de medo e ansiedade. “Com preparo e equipamento de proteção não existe risco”, disse.

Como são as regras para ingressar nos campeonatos:

As taxas de inscrições aos atletas variam entre 40 e 50 reais e as fichas de inscrição podem ser mandadas por e-mail. As lutas são casadas. O traje exigido é calção de Muay Thai. Os atletas são divididos em categorias de peso: 50,55,60, 65,70,75,80,85,90,95 e acima de 95 quilograma. As categorias de lutadores seguem as regras da Federação Gaúcha de Muay Thai. Existe a categoria de lutadores adultos e na classe A, lutam os atletas que têm no mínimo dez lutas. Lutam três rounds, de 03 minutos, com luvas. Na classe B, podem inscrever-se quem já lutou de 07 a 09 lutas, para disputar três rounds, em 02 minutos. Para essa classe é necessário usar luvas e capacete. Na classe C podem inscrever-se atletas que tenham participado de 04 a 06 lutas, para lutar 03 rounds de 01 minuto e trinta, com luvas, capacete e caneleira. Na classe D, podem se inscrever atletas que nunca tenham lutado ou até três lutas. O tempo que terá de permanecer no ringue será de 01 minuto, com luvas, capacete e caneleira.

Na categoria infantil lutam os atletas na faixa de 12 a 13 anos e só podem lutar 02 rounds de 01 minuto, com luvas, capacete, caneleira e protetor de tórax. Depois vem a classe juvenil, de 14 a quinze anos, a qual  pode lutar 03 rounds de 01 minuto, com luvas caneleira e capacete. Às categorias estreantes no ringue, amador e semi-profissional, é obrigatório o uso de luvas, caneleira, capacete, bucal (protetor de boca) e coquilha (protetor de genitais).

As regras de combate:

Na parte de socos. Todos os golpes são permitidos, exceto aplicados na nuca.

Chutes: Não podem ser aplicados nos genitais e coluna.

Joelhadas: Não podem atingir a cabeça.

Cotoveladas: todos os tipos, exceto na nuca.

Clinches: Podem ser usados, mas até 05 segundos.

 Critérios de decisão:

                 Os critérios de decisão avaliam:

                 -Domínio da área de combate;

-Agressividade;

-Eficácia dos golpes;

-Condicionamento físico durante o combate;

-Penalizações.

Premiação: Troféus, medalhas de campeão e vice e nas categorias profissionais cinturão.

(Fonte – mestre Jair Oliveira, do GAT. Organizador do UFP, de Flores da Cunha

Nos campeonatos, as equipes apresentam-se com as camisetas das Academias a que pertencem e levam as torcidas, geralmente familiares, membros das equipes e interessados no esporte, que gritam e incentivam seu atleta, enquanto o técnico o orienta durante o combate, posicionando-se próximo do ringue. O evento é fiscalizado pela Federação, possui arbitragem e fiscais que anotam os resultados. A abertura de inscrições aos campeonatos é divulgada previamente, para os atletas se organizarem. Os ingressos ao público variam entre 20 e 30 reais e, às vezes, mais um quilo de alimento, que é doado às Instituições. O campeonato Ultimate Fight Pro 4, por exemplo,  lotou o salão paroquial de Flores da Cunha e trouxe atletas de fora do país. Havia torcidas organizadas e no auge do embate o grito era: “Bota pra dormir”.

Dicas para evitar lesões:

Aquecimento: Diogo Souza da Team Nogueira diz que o aquecimento aumenta o fluxo do sangue nas extremidades do corpo e na musculatura, preparando-o para atividades de maior intensidade.

                2)    Alongamento: “Quanto mais alongamento, mais se suporta os golpes e diminuem as lesões”.

                3)    Protetores: Durante os treinos todos os praticantes devem usar caneleira, coquilha, bandagem nas mãos (para proteger o punho), luvas, capacete e protetor bucal. Para atletas profissionais: uso de luvas com dedos cortados, coquilha e protetor bucal.


Kit de muay thai com protetor bucal, luvas e caneleira.



Luvas Feminina

Capacete de muay thai

Bandagem

                4)    Músculos resistentes: Segundo Minotauro o corpo deve estar preparado com outros tipos de treinos para prevenir lesões, como musculação. Para proteger os músculos que sustem a coluna: agachamento com peso, abdominais,para blindar os joelhos, treinar quadríceps, bíceps femoral, trabalhar os músculos do peito, costas e ombro.

               5)    Treinos insistentes: Para evitar lesões o atleta não deve entrar na luta sem estar suficientemente treinado. “Para fugir de estragos, deve-se treinar muito. É no treinamento que você aprende a se defender e a sair dos golpes com eficiência”.

              6)    Concentração: Segundo Diogo Souza, um praticante desatento está mais exposto a machucar-se. “A parte psicológica conta muito, quanto mais presente no combate o atleta estiver, mais o corpo consegue se prevenir contra qualquer tipo de ataque”

7) Escutar o corpo: De acordo com Gregor Gracie, é preciso perceber os sinais do organismo, para evitar lesões..

 “Se você está começando a treinar, vá devagar, não force. Se o corpo está cansado, descanse”.  (fonte:.minhavida.com.br).

Reportagem de Maria Lenira Souza Pereira.

            Outras informações poderão ser encontradas em:

            www.minhavida.com.br
            exame.abril.com.br
            muaythaimulher.com.br
            muaythaimulher.wordpress